中学生浮躁心理怎么解决？这几个建议帮你克服

在学习中，有些同学行动盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，看似忙忙碌碌，实则学习效率低下。这种情绪状态，就是我们通常所说的“浮躁”。浮躁是当前中学生较易出现的一种心理现象，在某个学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性。

浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为：

1、想不到：在自由支配的时间内，不知道该做什么，先做什么、后做什么，常常手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看那本书；

2、坐不住：在课堂上找各种借口离开座位，或是东张西望，交头接耳；

3、听不进：觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，或是哈欠连天，根本不管老师讲什么；

4、忙不停：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人；

5、写不完：跟老同学笔友交往过密，整天沉迷在信件往来中，乐此不疲；

6、长不了：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”浮躁心理的存在必然对同学的生活和学习产生一系列不良影响。心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功能紊乱，出现睡眠障碍、神经紊乱；心气浮躁更会影响人的心理健康，急功近利的人比较容易出现心理紧张、烦恼、易怒、注意能力降低、思维能力减弱；心气浮躁还会影响人的社会交往，使人产生妒忌、看不惯别人、对抗、心烦、牢骚满腹等，影响人际交往；心气浮躁对学习的影响更是无庸置疑，浮而不实使学习无法深入，仅局限于表面，直接影响学习成绩。

那么，怎样才能戒除浮躁心理呢?

1、明确志向，设立目标

没有目标，就如同在沙漠中漫无目的地行走，既走不出沙漠，也危害自己。要立志，而且是立长志，不是立小志，更不是常立志。这点对于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分重要的。在立志时，要注意两点：一是要切实可行。有的同学立志，经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，过高地要求自己。这种立志者多数是要受挫的。只有根据自己的特点来确立目标，才会有成功的希望。二是要专一。俗话说“无志者常立志，有志者立长志”。立志不在于多，而在于“恒”，要防止“常立志而事未成”的不好结果出现。

2、养成良好习惯

浮躁心理很大程度上是平常在学习、生活中放松了对自己的克制而逐渐形成的。要矫正这种性格缺陷，就必须在日常的生活、学习中逐步培养良好的习惯。一是培养行动的计划性。在做事之前，经常问自己这样一些问题：“为什么做？希望什么结果?**怎样做?”并要具体回答，写在纸上，使目的明确，言行、手段具体化。二是培养做事有始有终的品质。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做好每一件事，一次做不成的事情就一点儿一点儿分开做，积少成多，聚沙成塔，累积到最后即可达到目标。犹如水中行船，船虽慢，却始终在前行。

3、在实践中历练

可以采取一些措施，有针对性地“磨练”自己，戒除浮躁心理。如练习书法，学习绘画，弹琴，解乱绳结，下棋等，女同学还可以织织毛线，以锻炼自己的耐心和韧性。此外，还要学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，可用语言进行自我暗示，“不要急，急躁会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”。只要坚持不断地进行心理上的练习，浮躁的毛病就会慢慢改掉。

4、向榜样汲取力量

榜样的力量是无穷的。从教师身上、同学身上，可以学习很多优秀品质，包括心理调节的方法，戒除浮躁心理的意念等。还可以对照革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中优秀人物的优良品质来比照自己，督促自己改掉浮躁的毛病，培养勤奋不息，坚韧不拔的优良品质。

5、做心理训练

在自己感到心浮气躁，难以平静的时候，可以做想象训练或深呼吸，放松自己，使自己平静下来。

6、注意锻炼身体，提高意志品质

锻炼身体，增强技能的协调性，减少注意力涣散；注重修身养性，培养理性思维和沉静优雅风度；加强意志品质培养，提高自我克制能力。